吸烟

吸烟有害健康,这已经不是什么秘密了。吸烟伤害你的肺和心脏。它降低了到达你器官的氧气量,提高你的坏胆固醇并升高你的血压。所有这些都会增加你心脏病发作或中风的风险。

如果你不抽烟,太好了。制定一个永远不要开始的计划。

如果你抽烟,你可以做些什么:挑战自己戒烟。下面是一些帮助你做这件事的步骤。

第一步:实现戒烟的好处

戒烟有助于你的心脏和肺,而且可以降低伤害血管的风险,眼睛,神经和其他器官。戒烟能使你的脸上皱纹减少;好闻的头发,呼吸,和衣服;减少家庭接触二手烟。

第二步:准备辞职

戒烟是艰苦的工作,所以像对待任何重大项目一样对待它。在你辞职之前:

  • 设定辞职日期,告诉你的朋友和家人。让这个时候你的生活相当平静,压力水平较低。
  • 想想你辞职的理由,写下来。把清单放在你每天能看到的地方。
  • 把香烟扔掉,比赛,打火机和烟灰缸。
  • 向他人寻求帮助和理解。问一个吸烟的朋友考虑和你一起戒烟。

第三步:选择辞职策略

  • 冷火鸡。一次放弃对一些人来说很有效。
  • 逐渐变细。通过几个星期的戒烟来逐渐戒烟。
  • 使用尼古丁贴片,口香糖,吸入器或喷雾器。或者向你的医生要处方药。
  • 咨询你的医生,针灸或催眠。

您可以使用这些步骤之一或它们的组合。当你这样做的时候,你马上就会感觉更健康,你以后的生活会更健康。

  • 最后回顾:10月8日,二千零九
  • 上次编辑:3月21日,二千零一十七

来自《糖尿病预测》杂志:

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