奶制品

在膳食计划中包括乳制品来源是获得钙和高质量蛋白质的好方法。

选择什么??

乳制品最健康的选择是:

  • 不含脂肪(脱脂)或低脂肪(1%牛奶)
  • 酸奶(普通或希腊酸奶)
  • 一些低脂奶酪

如果你对乳糖不耐受或不喜欢牛奶,你可以试试强化豆奶,米奶或者杏仁奶作为钙和维生素D的来源。

碳水化合物计数器提示

检查标签,因为市场上有很多产品,而且内容可能不同。

见“我能喝什么?“用于补充饮用指南。

  • 最后回顾:8月2日,二千零一十三
  • 上次编辑:8月24日,二千零一十七

来自《糖尿病预测》杂志:

糖尿病预测