吸烟

众所周知,吸烟对你的健康有害。吸烟会伤害你的肺和心脏。它会降低你的器官的氧气,提高你的坏胆固醇和提高你的血压。所有这些可以提高心脏病发作或中风的风险。

如果你不吸烟,太好了。制定一个计划从未开始。

如果你吸烟,有一些你可以做的事:挑战自己戒烟。这里有一些步骤来帮助你这样做。

第一步:意识到戒烟的好处

戒烟有助于心脏和肺脏它会降低伤害血管的风险,的眼睛,神经和其他器官。戒烟可以让你用更少的皱纹在脸上;better-smelling头发,呼吸,和衣服;和对你的家人的接触二手烟。

第二步:准备辞职

戒烟是困难的工作,所以方法就像任何重大项目。在你戒烟:

  • 设置戒烟日期,告诉你的朋友和家人。让这个时候你的生活是相当冷静和压力水平很低。
  • 想到你戒烟的理由,并记下它们。把名单每天都可以看得到的地方。
  • 扔掉你的香烟,比赛,打火机和烟灰缸。
  • 问别人对我的帮助和理解。问一个朋友吸烟考虑辞职。

第三步:选择一个退出战略

  • 冷火鸡。一下子戒烟为一些人工作。
  • 逐渐减少。戒烟逐渐通过削减几个星期。
  • 使用尼古丁贴片,口香糖,吸入器或喷雾。或者问问你的医生的处方药。
  • 询问你的医生咨询,针灸或催眠。

您可以使用这些步骤之一或它们的组合。当你做什么,你会感觉更健康,你会更健康的生活。

  • 最后综述了:10月8日,2009
  • 最后编辑:3月21日,2017

文章从糖尿病预测®杂志:

糖尿病的预测