Metodo del柏拉图

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    • Llene la seccion mas grande欺诈植物罪almidon,科莫:
    • espinaca,zanahoria,lechuga,verduras,上校,坳中国啊白菜
    • ejotes vainitas阿,椰菜,coliflor,番茄酱
    • jugo de植物,莎莎,cebolla,茄瓜,betabel,betarraga remolacha阿,秋葵o quingombo
    • champinones,烤,捺钵
  3. Ahora,en una de las secciones mas pequenas,ponga其它无y alimentos almidon监狱科莫:
    • pan de人造石铺面积分,科莫德小麦o centeno积分
    • 谷物de人造石铺面积分y alto contenido de纤维
    • 谷物cocido科莫燕麦属,semola de和玉米玉米machacado o semola
    • 吃arroz,fideos,,木豆(sopa印度de lentejas),玉米粉圆饼
    • menestras y如cocinas,科莫菜豆平托一家都o de carita
    • 爸爸,如chicharos阿,玉米,pallares,山芋,boniato camote阿,zapallo o calabaza
    • y papitas关税上涨,totopos o芯片反对浅滩contenido de乳制品,,椒盐卷饼y palomitas de玉米罪恶的乳制品
  4. 您的,en la一部分seccion pequena,ponga unaproteina科莫:
    • 禽o piel孔雀座的罪
    • pescado科莫atun,鲑鱼,咸鳕鱼干o barbo o bagre自治区
    • mariscos科莫面对着,almejas,东,cangrejo o mejillones
    • 科尔特斯magros de卡恩o cerdo科莫solomillo o四个
    • 豆腐,到了,终于queso con contenido de的乳制品
  5. Agregue una porcion德fruta,,producto lacteo,u读经台如果苏se lo permite计划。
  6. 以利亚瘦肉saludables en pequenas cantidades。使用或氢化对位cocinar。喝水可以agregarle一个拉斯维加斯ensaladas进行成分saludables科莫举塞卡风,semillas,aguacates y aderezo。
  7. 苏帕拉completar柏拉图,agregue对位喝从事de出去且科莫阿瓜,咖啡馆o te罪不加。
  • La天涯修订:9月14日2015
  • 天涯edicion: 9月14日2016

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