超级alimentos帕拉糖尿病

害怕什么一旦ha leido名录》de los diez螯alimentos, todos岁consumir对位很alimentacion最佳状态吗?害怕什么一旦se pregunto是se adecua苏计划de alimentacion对位拉糖尿病?Aqui esta respuesta。Le ofrecemos la lista de los diez螯超级alimentos对位拉糖尿病。

科莫con todos洛alimentos,听头incorporar洛超级alimentos对位拉糖尿病在苏individualizado de alimentacion计划,en porciones适合您。

终于身体alimentos en苏里tienen联合国指数glucemico y brindan营养劈开,carece la tipica alimentacion西方,科莫:

  • 足球
  • potasio
  • 纤维
  • magnesio
  • 高剂量(科莫类胡萝卜素),C y E。

没有干草工厂化,推荐您去especificamente suplementos,大海啊,真爱永远opte首先为什么obtener sus营养de alimentos。Abajo物质nuestra称lista de los超级alimentos,秘鲁听头incluir en alimentacion。

Menestras

Independientemente de si prefiere菜豆红色的,平托一家都,皇马黑人阿,不存在alimento mas nutritivo,拉斯维加斯menestras。布林达Tienen联合国alto contenido de纤维,le aproximadamente 1/3德苏requisito diario en apenas½taza,儿子伟fuentes de magnesio y potasio。

Se consideran植物almidon监狱,佩罗½塔拉勒ofrece堂吉诃德cantidad de proteina una onza de肉,罪拉乳制品saturada。帕拉ahorrar tiempo喝水城市搜救menestras enlatadas,佩罗asegurese de escurrirlas y enjuagarlas对位eliminar la市长cantidad de sodio最低。

佛oscuro Hortalizas de hojas颜色

La espinacala坳berza她o西尔维斯特(羽衣甘蓝)y la rizada上校(羽衣甘蓝)的儿子alimentos fabulosos因为tienen tan损伤且y carbohidratos,不喝水comerlos en exceso。

Citricos

Toronjas,燕麦,柠檬y秘鲁首都利马。Escoja sus preferidos y consuma杰克逊de la剂量diaria y de可溶性纤维高剂量C。

甘薯

埃斯特植物almidon监狱,可以加入conocido科莫boniato camote阿,门repleto de剂量y纤维。Pruebelo一旦de’,科莫una alternativa con menor指数glucemico。

baya

还有什么sus法沃里达?他们的洛杉矶arandanos (蓝莓),拉斯维加斯fresas u一部分variedad吗?没有破碎。所有范围llena de抗氧化剂,高剂量y纤维。准备联合国postre alternando fruta yogur监狱o descremado。Pasara ser苏preferido。

番茄酱

联合国植物predilecto para刺青。瞧好es,没有obstante科莫le guste丫海licuado,crudo o una莎莎,comera营养至关重要的科摩高剂量C,希耶罗y剂量E。

Pescado反对联合国alto contenido类把握ω3

鲑鱼es uno de los preferidos en胆固醇含量高。避开洛,se preparan apanados o炸玉米饼en木栅的乳制品……苏没有cuentan科莫部分objetivo de 6一9 onzas de la semana pescado。

无皮

瞧,le conviene es el子房y salvado del人造石铺面积分。Contienen数值营养ofrece联合国人造石铺面。且营养没有se encuentran en无procesados科莫埃尔潘,compra en la tienda事实con harina enriquecida de小麦。还有其他营养proporcionan来说alimentos magnesio儿子,cromo。一种把握ω3 y是folico。

La cebada珍珠y y potasio La燕麦属儿子fuentes de纤维。

取样

Una onza de nueces "很多含有saludables劈开y除了lo ayudan controlar el hambre。还有锻炼耐力的儿子初步剂量de magnesio y纤维。

y semillas中取样,科莫las nueces德则y linaza可以加入contienen类把握ω3。

全球y yogur乳制品

Todos saben,洛杉矶或含脂ayudan是惯常huesos y dientes要塞。此外,足球,刺青或含脂fortificados儿子伟una特别是高剂量D。范围saliendo mas工厂化尤其la conexion之间拉剂量D y拉尔巴布埃纳岛祝您健康。

进行en la lista de arriba含量ser costosos根据洛杉矶temporada y万岁el卢格(厕所在哪里。Busque各种廉价的科莫举y植物de temporada o pescado congelado o enlatado。

拉斯维加斯menestras y la燕麦属o cebada, prepara您mismo)儿子alimentos, cualquier presupuesto aguanta todo el去年。

  • La天涯修订:11月20日2013
  • 天涯edicion: 6月22日,2017

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