锻炼和1型糖尿病

无论你有糖尿病的类型,经常锻炼身体对你的整体健康和健康很重要。

对于类型1,是非常重要的平衡你的胰岛素剂量与你吃的食物和活动——即使你只是做房子或者院子里工作。

提前计划,知道你的身体对运动的典型的血糖反应可以帮助你保持你的血糖过高或过低。

防止低潮

你的血糖对运动的反应会因以下因素而变化:

  • 运动前血糖水平,,
  • 活动的强度,,
  • 你活动的时间长度,,
  • 而且你改变了胰岛素的剂量。

有时人们在运动中或运动后血糖会下降,所以监测你的血糖是非常重要的,采取适当的预防措施,并准备治疗低血糖(低血糖)。

了解不同类型的活动如何影响你,你应该经常检查你的血糖,期间,后一个练习会话。

试错系统。例如,增加运动量可能意味着你需要在运动前降低胰岛素剂量或吃一些额外的碳水化合物,以保持血糖在一个安全的范围内。一些活动可能会导致血糖快速下降,而另一些工具则没有。

如果你的血糖水平呈下降趋势在锻炼之前,运动前吃点零食。随身携带一个碳水化合物食物或饮料(如果汁或葡萄糖标签),很快就会提高你的血糖。可能需要一段时间来弄清楚什么对你最有效。

如果在开始活动前你的血糖水平低于100mg/dl,试着吃一小块碳水化合物零食(约15克)来增加你的血糖,降低你患低血糖症的风险。如果你预计在运动期间你的身体循环胰岛素水平将会更高,如果你要运动超过30分钟,那么这一点尤其重要。

如果你使用胰岛素泵,在活动期间,你可以通过降低基础胰岛素水平来避免增加额外的零食。

如果你有重复的问题你的血糖下降期间或运动后,请教你的医生。

了解如何在运动中治疗低血糖,,去血糖控制和运动

然后查看页面低血糖(低血糖)了解更多关于低血糖的症状。

当你的血糖高…

血糖高也可以运行期间或运动后,尤其是当你做高强度运动增加你的压力荷尔蒙(即,葡萄糖升高激素)水平。

如果在开始运动前你的血糖很高,检查你的血液或尿液中的酮。如果你的酮检测呈阳性,避免剧烈活动。

如果你没有酮在你你的血液或尿液和舒服,运动应该没问题。

你的医疗团队的角色

你的医疗团队可以帮助你找到活动之间的平衡,食物,还有胰岛素。

当测试自己的学习你的反应不同的活动,记录你的活动和你的数字。你的医疗团队可以使用这些数据来显示调整和完善你的计划。

如果你有长期的低点或高点,他们可能需要改变你的胰岛素剂量或改变你的饮食计划。

了解终身锻炼需要1型糖尿病患者。

个人的故事1型糖尿病的自我保健手册由杰米•伍德MD和安妮·彼得斯分子动力学

1型糖尿病自我保健手册

没有出路”“完美”“

与1型糖尿病一起跑步总是一个复杂的挑战。因为每次跑步都不一样,你的血糖每次反应都不会完全一样。在跑步过程中,你的身体会摄入不同量的食物和胰岛素,你会以不同的速度和在不同的时间开始运行,你会在不同的斜坡上跑步或者休息不同的时间。关键是要知道,你不会每次都做对,并且继续检查你的血糖,以便随时了解任何变化。连续血糖监测器使跑步变得如此容易,我无法想象没有血糖监测器的跑步。

对我来说,总有一种强烈的愿望消除尽可能多的变量:每天在同一时间起床,吃一样的早餐,工作在相同的强度。虽然这会使1型糖尿病的部分变得不那么复杂,你永远无法消除所有的变量,正因为如此,你永远无法消除所有的高血糖和低血糖。一旦我意识到没有出路很完美,“这让我不再觉得那是我必须努力实现的目标。我可以按照自己想要的方式生活,而不会让1型糖尿病支配我做什么或不做什么。

克雷格存根

动力和理解

老实说,体育锻炼是我保持健康的最佳控制。每天追踪我的血糖,当我因为太忙而无法进行必要的锻炼而没有注意自己的健康时,我的血糖高而不是控制。当我跟随一个普通人,以心血管活动和其他增强元素为特征的中等运动项目,我的血糖控制得多,我感觉更好,我没有表现出明显的症状高血压sugars-fatigue,易怒,口渴。经常运动的效果给了我动力,理解,理解,和手段阻止单日跌幅和妥协自己是缺乏身体活动的结果。

-杰·斯坦,68,定期的律师管理”洛杉矶道奇队从他的办公室和家里。

  • 最后审查:5月7日,二千零一十三
  • 上次编辑:12月7日,2018

来自《糖尿病预测》杂志:

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