保持动力

很容易开始日常锻炼一旦你决定改变的时候了,但保持对许多人来说是一个挑战。

撞上一两个路障是正常的,但是你需要有一个计划来处理它。

总有一些日子你锻炼得不好或者根本不锻炼。

当这种情况发生时,最重要的是接受它,把消极的想法变成积极的想法,并且计划明天再来。

阅读更多关于积极自言自语的内容,这对克服这些障碍很有帮助。

记录你的活动!!

通过记录你所做的活动来跟上你的常规。

它可以帮助你保持更负责的时代,你不让时间活动和时间,你可以做得更多。

或日志记录也会帮助你看到你可以调整你的日常工作更适合你。

  • 在一周中的某一天你有没有找时间锻炼?吗?
  • 当你选择游泳而不是跑步时,你锻炼的时间长吗?吗?
  • 你比其他人更喜欢某些活动吗?吗?

日志将帮助您了解这些模式。

我们有可打印的体育活动记录供您使用.试试,看看它是否适合你!!

无聊的?试试以下其中之一

你碰到的路障可能很无聊。

混淆你的日常事务

这就是为什么将你的日常生活和你喜欢的活动混在一起是很重要的。混合你的日常活动也能帮助你锻炼不同的肌肉。

假设你厌倦了每天在健身房做30分钟的椭圆运动。为了改变步伐,你可以一周上一次有氧健身班。另一天,你可以散步或者骑自行车和朋友更加混合。

每天改变你的活动-甚至你多么努力地锻炼-也会降低你过度使用伤害的风险。

找一个运动伙伴

这就是说,有一个好友或一个团队一起锻炼可以成为真正的动力。

如果你有定期的计划的活动与一个团体,甚至只有一个人,它还帮助你承担责任,让你前进。

此外,它可以使锻炼更有趣!!

做你喜欢的

选择你喜欢的活动,符合你的日程安排,和在你的预算也将帮助你保持动力。

选择一些有氧活动(如步行和游泳)和一些帮助您构建肌肉(如使用重量机器或走路轻重量)。

做好准备-选择一些你可以在外面做的活动,一些你可以在天气不好的时候在里面做。

想采取措施改善健康吗?吗?享受清新走与你的社区医疗保健的专业人员谁将提供支持和回答问题。找到一个“走与一个医生”你附近的事件.

  • 最后审查:12月17日,2013
  • 最后编辑:1月25日,2017

来自糖尿病预测®杂志:

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