素食饮食的膳食计划

许多人选择吃素。吃素的人不吃任何肉(即没有红肉,家禽,海鲜,或产品由这些食物)。

如果你选择吃素,一定要吃的蔬菜,水果,豆类、全谷类,坚果,和低脂乳制品(如果您选择包括乳制品)。

有许多不同类型的素食饮食。最常见的类型是:

  • 素食主义者——这组不吃肉,鸡蛋,或奶制品。
  • 奶,这群不吃肉和鸡蛋。然而,他们吃奶制品。
  • 奶蛋素食者,不吃任何肉类。然而,他们吃奶制品和鸡蛋。

它是安全的糖尿病人吃素吗?吗?

是的!素食是一种健康的选择,即使你有糖尿病。研究支持,在这种类型的饮食可以帮助预防和控制糖尿病。事实上,纯素饮食的研究发现,碳水化合物和卡路里限制仍然没有必要和促进减肥和降低参与者的糖化血红蛋白。

纯素饮食自然高纤维,饱和脂肪含量低得多,和胆固醇的相比,传统的美国饮食。高纤维的饮食可以帮助你感到饱后长时间吃,可以帮助你少吃。当纤维摄入量大于50克的纯素食饮食,每天它可能帮助降低血糖水平。

这个减肥法也往往会花费更少。肉,家禽,和鱼通常是最昂贵的我们所吃的食物。

素食主义者的饮食

这也被称为总或纯素食饮食。那些素食饮食不吃任何肉类或食品和肉类产品。

糖尿病患者可以选择遵循这种类型的素食。素食包括各种各样的植物性食物。吃豆制品和蔬菜的混合,水果,豆类、和全谷物提供大量的蛋白质和其他重要的营养物质。关心这个群体的主要营养成分是维生素B12,所以补充或多种维生素通常是必要的。

一定要检查出页面关键营养物质了解更多关于维生素B12。

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  • 最后综述:8月1日,2013
  • 最后编辑:5月14日,2014

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