选择健康的食物

知道吃什么可以让人困惑。无论你走到哪里,关于什么对你有好处或不好的消息。但一些基本技巧风化时尚饮食,经得起时间的考验。无论你喜欢什么菜,这就是所有健康的食物计划的共同点。它们包括:

  • 水果和蔬菜
  • 瘦蛋白食品
  • 不添加糖
  • 不含反式脂肪

探索学习下面的页面最好和最差的选择从每个食品集团,所以你会知道吃饭和零食。

书:预算友好的新鲜和当地的糖尿病食谱带给你的,diabetes-friendly食澳门金沙电子游戏官网谱,结合当地最好的成分和口味来自世界各地。

糖尿病的超级食物

你与这十食物充满了维生素、膳食计划矿物质,和纤维素。

非淀粉蔬菜

填满你的盘子一半非淀粉蔬菜是健康的一餐。

水果

水果是完美的满足你的甜食。找出最好的选择。

探索:选择健康的食物

  • 谷物和淀粉类蔬菜

    谷物和淀粉类蔬菜好还是坏?吗?

  • 蛋白质食品

    蛋白质食物是糖尿病饮食计划的一个重要组成部分。了解你最好的选择。

  • 奶制品

    饮食中的乳制品是获得钙和高质量蛋白质的简单方法。

  • 我能喝什么?吗?

    别忘了,你喝的饮料也可以影响你的体重和血糖控制糖尿病。

  • 脂肪

    脂肪不是敌人。作出健康的选择,以减少你患心脏病的风险。

  • 学习喝酒,如果你患有糖尿病。

  • 特色书:我现在吃什么?吗?

    如果你被诊断出患有糖尿病,你有一个简单的问题:我现在吃什么?如果搞清楚吃似乎是采取一个测试,这本书就是解决办法。只用了4周,你可以吃好,提高你的糖尿病管理,过一种更健康的生活方式。